2017.04.23 本日の予定
まいど、おおきに

昨日のマイコースの結果は
5時間25分
前回より1分記録更新w

これは31km地点のコンビニの滞在時間が
前回雨で6分ほど長かった分、
記録を更新できた模様

休憩時間も短かったのが
脚も固まりにくかったのか
脚が攣る兆候もなく
歩く時間も短く済んだ

攣らんでも歩いたんかい!って話は措くw

それでも少し状況が良くなってきたように思うのは収穫でした

本日はウルトラマラソンが各地で開かれるようで
出場される皆様
頑張ってください

おっさんも応援に行きたいのですが
教え子が関西サッカープリンスリーグで試合がありますので
そちらの応援に行きます

金光大阪VS奈良育英

両チームに一人ずつおりまして
ポジション的にもマッチアップの可能性があり
お互いの事をよく知るおっさんにとっては
かなりの楽しみにしております

最後の教え子も高校3年生になりましたので
これが最後になるものも多いので
今年は高校サッカー観戦にも比重を置きたいなぁ
と思っております

もうすぐインターハイも始まるので
それも楽しみ
野辺山と丸かぶりなのがちと残念・・・

マラソンもサッカーも両方頑張れwww


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2017.04.22 感謝
まいど、おおきに

獣医さんに見放された愛犬が復活を遂げたように元気になって
生命って不思議だなぁと思う今日このごろです・・・

そう思っている矢先に
次はお袋が緊急入院をすることになり
いいわけですが(笑)ブログ休止しました

そのお袋も検査後、大したことがなく、
3日で退院することができ
本日から再開します

家族みんなが健康であってこその
おっさんのランニング
幸せをかみしめながら
本日、50kmをもう一度行ってきます(白目)

特に目標値を置くことなく
50kmを完走するのも練習かと・・・

平和で平凡な日々が幸せです


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まいど、おおきに

つづきです

30km地点を過ぎると
急に雨が振り出し31km地点のローソンに駆け込む
ここでもエネルギー用の缶コーヒーを補充し
麦茶を購入しました

ここまでの調子が良かったので
すぐに出発予定でしたが
雨脚はさらに強くなり、出発をためらい、
お昼の時間だったので、助六すしを購入して再補給

到着してから15分くらいで雨がやみ出発
脚を止めた分、動きが悪くなりましたが
また調子が戻ってくるだろうと
高をくくっておりましたが
33km地点からの急な登り道
歩こうと思ってる前から歩いちゃいました(笑)

すると前腿が急に攣る前兆が始まり
走ろうと思っても走れません
久しぶりのアップダウンをそれなりに走って
かなり疲労が来てたみたいです

去年と比較しても
去年は余りここで攣ったことは無かったので
かなり筋持久力が衰えているのを確信しました

この後、下り坂でもキロ6を切る事は無く
41km地点の上りでもやはり前腿が攣る症状が見られ、歩きました

タイム的にはそこそこ良かったものの
3ヶ月間ほど左足首の不調によって走力を積める事ができなかったのが
この前腿の筋持久力の不足につながっていると思います

去年並の記録を残すには
大きなアップダウンに耐えられる筋持久力が必要と思われ
今後、この衰えを如何に回復させるかがポイントになると考えます

これが3ヶ月前やったらなぁ・・・

33km地点からのおっさんはグダグダ
ゾンビと化しておりました
帰ってからも嫁さんからあきれられ・・・・

マラポ減ったかな? (泣)

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まいど、おおきに

二日目
未だ太腿の筋肉痛が取れず
更にあまり気にならなかった両腕の筋肉痛が主張してきて
歳をとった、おっさんぷりを発揮
仕事でも動くのがめっちゃ辛い・・・

まずはコースの高低図を

このコースは野辺山を意識したアップダウンのあるコース
去年の3月にに見つけたコースです
このコースを攻める勇気はない(笑)
でもおっさんの走力では
ここを完走するだけで力がつくと思っている

最初の9kmは下り基調で比較的に楽に走れるが
のちのちのことを思い出しながら走っているので
テンション低め(笑)
力も温存

これが終わると山攻略
この日は結構上手く登れ
ここまで平均キロ6以内に収まる

18km地点にて缶コーヒーでエネルギー補給
お茶も追加して2つ目の難関に挑む
ここもそれほどペースを落とすことなく
28km地点からの下りでペースを上げ
30kmを3時間以内を達成

ここまでは順調に過ごすことが出来
以前より余裕がある感じ
ここでは今日のトレーニングはうまくいくと思っておりました

続きます

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まいど、おおきに

急に暑くなってきましたね
昨日のマラソンの大会は厳しかったんちゃうかいなぁ?
この暑さがこれからの大会にかなり影響を及ぼしそう・・・

今年は暑くなるの早くない?

では、先日のおっさんのマイコース50kmの内容ですが
まずはおっさんのダメージから

走った直後より次の日の朝、
次の日の朝より夕方の方が疲れが出てる(笑)

一番のダメージは股ずれ(笑)
風呂に入るのが厳しいくらい
久しぶりのロング走で油断してブリーフで走ってしまった

2番目は前腿
かなりの筋肉痛
これに関しては後ほど記述します

3番目は右足の拇指球の水ぶくれ
これはウルトラ走ると今まででも結構出る傾向
アップダウンを走ると出るかな?

シューズはスピードライバル5
これで走った感想は
かなり良い感触
レースシューズにしてはかなりクッションがあるので
急な下り坂も対応可能
下り坂に関しては去年採用のウエーブライダーより良いかも

今回の最大の目標は
このコースを走り切る
30km地点に3時間以内に到着すること
の2点と考え実施することにしました

長くなりそうなのでつづく

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