まいど、おおきに

犬の調子がもう一つなのと
天気が雨予報だったので
今日もランオフになりそうだったけど
さすがにたのくる師匠の練習会で3km弱走ってから
全く走れてないのはまずかったので
夕方20kmをなんとか走ってきた

内容は太陽が丘周辺4周を約キロ6のジョグ
これからは疲れを残さないように
調子を整えていく事が大切なので
まぁこんなもんかな?
と勝手に思っております

調子が悪いと運動消費カロリーが
10kmで600kcal以上を消費したりするのだが
20kmで990kcalとなかなか良い数字が出てきた

ゴールデンウイークの最終3日間の過ごし方が
今回の調整で一番難しかったのですが
なんとか上手く過ごせそうです
今日の最終日は教え子のサッカー観戦に絡めて
会場までジョグをして
体調を整えたいと考えております


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2017.05.04 補給食
まいど、おおきに

そろそろ野辺山の準備をしなくてはならない時期になりました
準備って言っても
服装とかはほとんど決まってますしw
付け加えるなら補給食くらいなんですけども

フルマラソンならジェルを3~4つとアミノ酸系が2つくらいで済みますが
ウルトラマラソンは長丁場になるのでいつも迷います
ある程度エイドに委ねたりもするのですが
やっぱりあてにはできない

おっさんの一番信頼のおけるエネルギー系のジェルは
フルでもよく使う
梅丹のカフェイン入りですが
これは脚攣りにも効いてるような気がしてお気に入りです
実際何回かフルでこれを飲んで復活した経験があります

ただしカフェイン量が多いため
毎回取るのは控えてカフェイン無しの梅丹をメインに取り
ここぞ!という時にカフェイン入りを摂取します

ただ、今までジェルやアミノ酸系のサプリを取っても
体に効いてるなぁって思えるものは
カフェイン入の梅丹以外はあまり
効いてる気がしないんですよね
特にアミノ酸系はおまじないくらいしか感じてないw
と言って飲まずにやっちゃうのも怖くてできないw

でもおっさんにとって結構これは効いたなっていうのが
一つありまして、それはなんと

『缶コーヒー』

普段これを飲んだら甘いなぁて感じるんですけど
これってほんとに辛い時とか飲むと
その甘さをほんと感じないんですよね
でもそな甘さを感じなくても
それが体全体に行き渡り、なんか覚醒したような感じがします

おそらくこれもカフェインと砂糖の甘さが
脳に染み渡るのでしょうね

なので今回の野辺山は小銭をいくらか持って
缶コーヒーを調達することを考えております(笑)

おっさんはあんまりバリエーションがありませんが
みなさんの補給食は何を考えてますか?
何かいいのがあったら教えてください


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2017.05.02 4月のまとめ
まいど、おおきに

4月の月間走行距離は377km
おっさん頑張った
また怪我をするんじゃないかと
冷や冷やしたw

今月のテーマはロング走を走れるか?
だったんだけど
月初めはそんなことを思ってたのかどうかは怪しい
それは今、単にそう思っただけw


・・・


今、先月のブログを読み返すと
そんなこと一言も書いてなかったw
愛犬が死にかけたり
脚がようやく回復だって書いたりしてて
ロング走どころじゃなかったわw

て事は、おっさん頑張ったどころじゃなくて
ものすごーく頑張ってたわw
これだけ頑張ったから
マラ神も野辺山でやる気スイッチくらいは
勝手に押してくれるはずw

そのロング走
グダグダであったけども
3週連続50kmを走ることが出来た
しかも少しだけれど毎週PB更新w

とりあえず走れなかったことを考えると
これだけ走ることが出来るようになったのが
ほんとにうれしい

今月の目標は野辺山だけど
結果はともあれ
悔いなく走ることが出来たらと思う

後は今期の目標でもある
コンディション作りをしっかりとやること
野辺山だからと言って
走りすぎず、休みすぎず
ゴールデンウイークも程ほどに

これからおっさんの今シーズンが開幕します!


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まいど、おおきに

本番の3週間前
前日の計画通り
最後のロング走をした

気合を入れすぎたら持たないので
ちょっとだけ気合を入れて走ったw

30km地点では今まででは最速
と言っても2時間58分w

ここまでは結構良かったが
3週連続のロング走で疲れているのか
それとも30kmの壁が来たのか
その後の走りはグダグダ
大きな上りはほとんど歩き

恐らく今週のタイムが一番遅いだろうと思っていましたが
残り5kmくらいから天気が怪しくなてきたので
慌ててペースアップ
残り2kmで雨、雷が強くなり
全力疾走

おっさん走る力がまだ残ってるやんけ!
と、一人ツッコミを入れながら
走り終わってストップウオッチを押すと
前回より6秒タイムが良かったw

まあ本番はこれからまだ50km走るんだから
今回のように走れるかと全く思えませんが
30km過ぎの状態から考えると
最後の走りにおっさんは呆れてしまいました(笑)

まだまだタイムが良くなる余地はありそうですが
おっさん自身はまだそのやる気スイッチがどこにあるか
まだつかめてない様子w

本番では何でもいいから
やる気スイッチが勝手に作動するのを
期待するしかないと感じた
昨日の練習でした


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2017.04.28 表彰台
まいど、おおきに

おっさんにはすごい優秀な甥っ子がいる
嫁さんの妹の子供なので
もちろん血は繋がってないw

中学校の成績はオール5で
去年は生徒会長に選ばれて
なんと最近、地域の陸上大会で100m、200mで優勝
表彰台で賞状2枚を持った写真を見せられた

ついでに今履いてるシューズを見せられた
シューズはナイキのエアズームスピードレーサーなんですが
3ヶ月で靴底がツルツルになっていた

そこでおっさんの靴のサイズが合ったので
ターサーとライトレーサーを譲ることが決定w

でもね、それっておっさんとしては嬉しいわけですよ
靴もおっさんが履くよりも
そんな優秀な選手に履いてもらった方が嬉しいと思うんですよ
だから全然勿体無くないんですよ
京都で1番だったら新品のターサーをプレゼントしたいくらいです

でも羨ましかったです
表彰台で表彰状
団体ではもらったことがあるんですけど
個人ではまだない
一応表彰状はあるけどw

おっさんはマラソンでは無理だなw


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