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2016.02.19 大いなる仮説
まいど、おおきに

初ボランティアにちょっと緊張してきたおっさんです(笑)

昨日は少し時間ができたのでいろんなブログを徘徊しておりました
ブログを色々眺めていると
関東のブロガーさんは次々とサブ3が増えてるなぁと羨ましく眺めておりましたが
そこでふとなぜ関西のブロガーは新たなサブ3が増えないどころか
なんか頭打ちのような感じの人が多いと感じ始めました
特にこのおっさんがそうですが(笑)

そう感じながらふとこのブログに目が留まりまして
ついつい読んでみますと
小麦粉があまり良くないらしい・・・
例としてはこの本では
マラソンとは違うがあのテニスのジョコビッチは小麦粉を取らない食事をしたら
今までの練習と同じことをしてても強くなったらしい・・・

そこで小麦粉を多く含む食事とは
うどん、お好み焼き、たこ焼き、スパゲッティ、パン・・・

おっさん絶対あかんやん
毎日毎食のように食べてるやん・・・
全部関西の食事で欠かされへんやん・・・
関西アフターやカーボの鉄板やん・・・

ここで大いなる仮説を立ててみた

『関西ブロガーにはサブ3は難しい説』

どうでっしゃろ?

プロ野球のメジャーリーガーは関西にかかわる人が多いってことは
内緒の方向でお願いします・・・(笑)

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ブログを書かない日常に慣れきってしまい
書くきっかけさえも無くしていた訳ですが
もうすぐ出場する篠山も控えておりますので
そろそろ重い腰を上げたしだいです・・・

調子のほうは相変わらず右のアキレス腱と踵の痛みが残り
木津川マラソンの隣で走った時も
20km程度走るのがやっとの状態で
篠山までには何とか完走できるようにしたいものです

その篠山マラソンの前に
このわがままなおっさんが絶対するはずがないと思われております
マラソンのボランティアなるものをやってみようかと
試みることになりました

毎年出るはずの京都マラソン
これに2年連続で落選したのですが
今年からボランティア枠というのが出来たそうで
来年は必ず走らなければと思い
このボランティアというものに応募したのでありました

当日雨ならそれは
このおっさんがボランティアなぞを引き請け負ったからでありますゆえ
走られる方は残念でしたとしか申し上げるしかございません(笑)
今のところ北山通りでの交通整理がおっさんの役割だそうで
ランナーの皆さんはおっさんに気づきましたら
『頑張れ!』のご声援を期待しております(笑)

特にこのおっさんこのおっさんは通過するときは
わがままなおっさんに感謝の意を表してから走るように
さもないとコースから引きず・・・



・・・・



当日お会いする皆様
楽しみにしております
頑張ってくださいね!

ファイトで~す!


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今更ですが(笑)
広告が出ちゃったので(笑)
つい先日50の大台に乗り
爺の仲間入りをいたしました
タイトルもおっさんから爺に換えようかと思いましたが
あと10年はおっさんで許してくれる?(笑)

近況は普段変わりなく過ごしておりますが
ブログを書くこと同様、全くの不調で
少し前までの気持ちの入ったことが出来ません
練習をしても足のどこかが痛くなったり
お腹が痛くなったりと
ロング走が出来ないというよりしたくない?って感じ・・・

当面は篠山のフルですが
ファンランとは行かないまでも
その時点での全力を出すくらいの目標で
あえてタイムなどは設けないつもりです

加古川のレポなんかも書かないととは思いますが
今はちょっとモチベーションがありませんので
今すぐは無理そうです

まずは篠山までには何とか気持ちと体調をいい方向に持っていけるように
頑張ります


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この3連休は刺激を頂きました
おっさんも目標に向かってがんばらなあかんと思いまして
少し頑張りました(笑)
ゼィハァ練習をやってみよう!
しかしながら速く走るのはどん臭いので
怪我なり事故なりが危ないと思いまして考えました

ここに行ってきました

この山頂までは家からちょうど10km
ルートは違いますが井上ワールドで一度言った事のある所
スタート手前までは約7km
そこまでウォーミングアップがてら走り、
フルーツラインから約3kmを本気で駆け上がります
約21分で到着
珍しく山頂からの写真を


めっちゃ頑張ったけど目標心拍数の180bpmには遠く及ばず
最高で170bpmでした・・・
木陰が多く涼しかったのもありますでしょうが
もっと心拍数を上げないとやっぱりあまり効果ないよね?

でもここはこれからのウルトラの練習とかには良いかも?
でもウルトラは50km以上走ってからこの坂だもんなぁ・・・
練習するにはつらすぎる?(笑)

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2015.11.20 今後の方針
まいど、おおきに

今回の神戸マラソンは簡単に結論を言ってしまえば
無謀なオーバーペースだったってことなんですが
おっさんにとっては東京の時との比較から
心拍数があまりにも成功と失敗例として
的確すぎて妙に納得した

おっさんはフルマラソンの心拍は165bpm以下に抑えること

これがはっきりしたように思われます
で、夢のサブ何チャラを目指すにはどうすればよいか?
って話になるんだけど
心拍を165bpm以下にしてキロ4:15を走れってことだ
結論は今は無理!
恐らく3時間一桁もギリギリいけるかどうかの境目だと思う

ではどうするかって話だが
反省会でも話題になっていたのがBMIだ
ただ今おっさんのBMIは21.5ぐらい
これを20以下にするってことだが
そうするとおっさんの今の体重から4~5kgの減量になる
1kgにつき3分って言われるくらいだから
おっさんの持ちタイムから計算するとぴったりだ

しかしわがままなおっさんが空腹になると
たいへん機嫌が悪くなるって
家庭でも問題視されており
家族に反対されそうで無理だw

後もうひとつ手だてがあるとしたらゼィハァ練習だ
ジョグしかしないおっさんがゼィハァ練習するのか?
どうも色々参考にさせてもらうと
どうもおっさんには今回のレースで記録した175bpmの心拍数で
1時間するくらいするのがちょうどいいのだそうだが
それがあってるかどうかもわかんないけど
出来ればそれであってるのかどうかも教えて欲しいwww
それをおっさんがやれるのか?

あやたさんが言ってたけど
レースではテンションが上がってしんどく無いようでも
練習ではかなり辛いらしい・・・

減量か?それともゼィハァ練習か?

小さいころに流行った
雑巾か?富士山か?
って話のように思われ
おっさんちょっと涙目w

いっそのこと諦めちゃおうか・・・
このテーマは永遠に続きそう・・・
諦めて明日には終わってたりしてw


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