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まいど、おおきに

いよいよ本年最後のブログです
今年もたくさん走らせて頂きました
年間走行距離約4150km
今年出た大会は

1月 信太山クロスカントリー 10km      0:47
2月 木津川マラソン                3:25
2月  京都マラソン         3:24
4月 チャレンジ富士五湖 112km       11:50
5月 武庫川ユリカモメウルトラ70km      6:57
6月 伊賀忍者武術大会             完走
9月 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 10:46
11月 あいの土山マラソン           3:48
11月 福知山マラソン             3:27
12月 奈良マラソン              3:29
(全てグロスタイムで秒は切り上げ)

走り始めて2年目になりますが
京都府下で行われるフルマラソン以上の大会を全て完走できたことが
ほんとに嬉しく思います
自分で言ってはなんですが
成績もそこそこだったのでカッコがついたかなと思っております
来年は更なる飛躍とは思っておりますが
秋のレースからなかなか伸びる気配がありませんので
少しずつでも成長できればと思っております

この中でもベストレースは京都かな?
悪いのはあいの土山…
来年はどんな走りができるかな?

そして今年もいろいろな方と出会いがありました
こんなおっさんになってから色々な方と巡り会うことができ
おっさんはほんとに幸せ者です
皆さんホントにお世話になりありがとうございました
来年も大変でしょうがこんなおっさんを世話してやってくださいwww
皆様良いお年をお迎えください

来年も宜しくです…
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一昨日に20kmのLSDを行いました
今回はピッチ数を意識し
大体170~180位を意識して行いました
やってる時はそれほどでもなかったのですが
翌日は体が異常に疲れて昼まで布団から出れず、
起きてもいつの間にか寝てしまうような状況で
マラソンポイントを大幅に無くすところでした(笑)
今年もあと少し、東京に向けてもう少し頑張ってみようと思っております

それでは続きです
レース終了後、ブルブル震えながら急いで上着を着たとき、kenさんに声をかけていただき
最初の集合場所に行きました
じっとしているだけですが寒さと疲れで異常に辛かった記憶があります
ある程度みんなが帰ってきたので温泉行きのバス乗り場までよちよち歩き
温泉でゆっくり浸かりアフター会場までよちよちと(笑)
アフターの模様は他の人のレポで(笑)
アフターではめちゃめちゃ笑かしてもらえましたので
腹筋が3~4回攣って非常に苦しかったです
帰りも井出さんに迷惑をかけながら駅までよちよちと(笑)
でもこのよちよちと前のレポートの有森裕子選手のアドバイスで
なんとなく感じなのですが
自分の走りはあまりにも脚力に頼りすぎているのではないか?
もっと体幹を使った走りをしなければならないのではないか?
と思うようになりました
今シーズンのフルマラソン3つともアキレス腱と脹脛の故障に悩まされました
このまま変わらず続けると東京マラソンも同じような結果になるように思います
自分が目標としている結果は出ませんでしたが
これをきっかけとして次のレースに生かせればと考えております

最後にこの奈良マラソン
選挙等、色々言われましたが
多少混乱はあったもののやはり素晴らしい大会だったと思います
大会関係者の努力をすごく感じた大会でした
色々言ってた人もおりますが(笑)
京都マラソンに比べたら参加費が3分の2なのに
運営力ははるかに奈良マラソンの方が優れているように思います

記録を考えると厳しいコースですが
来年も忘年会も兼ねると思われますので
是非参加したいです

終わり

今後とも宜しくです…
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昨日はランオフ
嫁さんと近所の温泉&食事
マラソンポイントを着々と稼いでおります(笑)
一昨日はマイコースを地道にジョグ
マイコースも脚の不調を考えて
アップダウンの多いほうを避けて
平地の多いほうで走る
お尻を意識して走ると
今まで脚力に頼りすぎている感覚が出てきたので
当分この感覚を元に走ってみるつもり
今後の良いきっかけになればいいのですが・・・

続きです
天理を折り返すととたんにアキレス腱と脹脛の痛みが増す
この後はこの痛みとの戦いで
おっさんの記憶はほとんど無い
この後いろんな人とすれ違ったはずだが
思い出されるのは痛みを和らげるにはどう走ったらいいか?
しか考えておらず、ひたすら耐える後半でした
記憶に残るのは
やべっちさんに抜かれるだろうなとか
山ちゃんさん元気だなぁとか
カブトムシさんに向かってもうあかんと叫んだくらいかな?
それからの白川大橋の激坂では
時計キロ6分台のペースを表示しておりました
応援団に元気をもらおうと思ったけど
まだ往路の人が多く、あまり気づいてもらえなかったみたい。。。
記憶もあいまいですが
復路はひどいことにあの奈良マラソン名物の今ノ葉狂志郎さんにすれ違った筈なのに気づいてないという。。。
でも36km地点ではあの人に元気を頂きました
そうです有森裕子選手です
この時は
『フォ~~!』
ではありません
『この坂は綱引きを引くように!大きく腕で引っ張って!』
とお声をかけていただき、前に進む感覚を取り戻せたのでした
そしてハイタッチ!
サブ3.5も微妙なところでしたが
ここで復活したみたい(笑)
苦しいばかりの後半も何とか耐えてゴール
レポとしては非常にうす~い内容になってますが
おっさんの記憶はそれだけです(笑)
あとゴール直後、雨もないのにあんな寒い思いをしたのは初めてでした
もうちょっと続きます


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メリークリスマス
皆さんはどうお過ごしだったでしょうか?
おっさんはイブの夜は家族でホットプレートを囲んで焼肉
その後ケーキを食べた、幸せな家庭です
写真は無い(笑)

続きです
ここからいよいよ山岳地域に突入
で、いきなりキロ5分台を連発
ここでがんばって4分台に戻そうとすると
アキレス腱、脹脛がプチンといっちゃいそう。。。
この時点で200分切りを諦めサブ3.5を死守する感じになってきました

この秋のレースはアキレス腱と脹脛の不調に泣かされました
丹後では全く気にならなかったのですが
どうもキロ4:30を超えるような走りをするとやってしまうような感じです
昨日もいつものジョグをしたのですが左右の差があるようで
リラックスして自然と足が左右差が無く感じれるような走りが出来るまで
この壁を乗り切ることが出来そうにない感じです

あの奈良マラソン名物の今ノ葉狂志郎さんを通過する時点で
去年より音が小さくない?
と思ってたのですがもうその時点で少しおかしかったのかも。。。

そして応援団の前を通過
かおりんさんちゃうちゃうさん、たまちゃんさん、ぽよよさん
お分かりのように女性陣の笑顔しか印象に無い(笑)
もちろんTHさんマッスルゴリさんいるの知ってますよ(笑)
メガネくん、いた?(笑)
寒い中、応援していただいてありがとうございました
脚の不調を感じながらも元気を頂き頑張れました

下りはそのまま降りていたけれども
天理の平地区間に入るとますます脚にやばい感じが・・・
しかしここでもまた元気を頂きました
『フォ~~!』
出ました(笑)
あれです
有森裕子選手です
2度目のハイタッチ
いろんなところに出てくるこの人は凄い

脚の不調をだましながら何とか天理を走りぬけてる
そんなかんじで折り返します
続きます


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23日は久々に長距離を走りました
10日前に奈良マラソンでしたが・・・(笑)
まだアキレス腱と脹脛の調子が悪いのですが
ゆっくりなら痛みも感じませんでしたので
30kmを4時間半かけて走りました
故障箇所は大丈夫でしたが
ゆっくり走ると結構つらい。。。
脚は大丈夫でしたが足がつらかった
特に異常があるわけでもないのですが
靴を早く脱ぎたい感じでした
速く走るのは無理そうだけど
年末のきつめの練習はこんな感じで過ごせるかな?

ではレポの続きです
kenさんとはスタート直後は無理せずに走って
その後、10kmまでキロ4:40ぐらいで走ってみて調子をみて
その後の展開を考えるって話をしておりました
kenさんもそんなことをおっしゃっておられましたが
スタート直後からスス~ッと人の間をすり抜け
あっという間に見えなくなってしまいました
おっさんはバラけるまで周りと同じペースで進みます
大通りに出ると周りが空いてきましたのでキロ4:40前後で進みます

最初の折り返し手前でkenさんとエール
その後いろんな方とエールを掛け合いましたが
すべての人と掛け合えることは出来ず、
と言っても掛け合えた人は誰だったかと言われても
おっさんの記憶は遠く彼方。。。
きんきんさんが大きな声で名前を呼んでいただいたので印象が残ってるくらい。。。

7km地点あたりか?有森裕子選手の
『フォ~~!』
の掛け声を受けながら1回目のハイタッチ
元気もらえるわぁ
今回のレースはほんとに有森選手に助けてもらった
そこからは淡々と走り
10km出場の選手と交じり合い、そして別れ
ロッケンロールのおっさんの声援を受けながら
15kmから先のアップダウンのある地点までリズム良く走っておりました
続きます


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おっさんにもサンタクロースが来た模様(笑)
っていうかマラソンポイント獲得を頑張ったからか?




これでダニエルさんとか何とかって言うやつも
うまく使えるようになるのかな?(笑)
とりあえず前のこれは心拍計のベルトがうまく装着できないのと
ラップが100までしか登録できなかったので
1kmごとだと100kmまでしかラップが取れなかったんだけど
これならチャレ富士118kmもOKだ!

しかしながらこれでマラソンポイントが無くなってしまったぞ!
年末年始は働きづめか?www


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今年は走るのをやめようと思ってましたが
体がうずうずするので土、日と軽くジョグ
まだアキレス腱と脹脛がまだ痛みます
全く走らないのはストレスになるし
脚以外のところの調子も悪くなります
しかしながら痛いのもストレス
やっぱり我慢をしないといけないのでしょうか?
痛くても不調でもやらなくてはいけないのはマラソンポイント獲得
今のところこつこつとポイント獲得中のつもり
これが厄介なことに自分では獲得したつもりが獲得できていなかったり
獲得できていても嫁さんの機嫌でいきなり無くなったりすることがある
油断は禁物だ・・・

レポの続きです
当日の朝、嫁さんに迷惑がられながらも5時過ぎに起床
定番の餅を食らい、赤飯まで食べて
朝からカーボは充分なほどOK
『それだけ食べて走れるの?』
と言われながら出発
こちらは食べた量よりも時間がかかりすぎて若干慌てる
予定していたJRには間に合わないので最寄の近鉄まで小走りをする
駅に着くともう汗でぐっしょり
カーボの意味ねぇなぁと思いつつ電車に乗り込むと
コンタクトレンズを入れるのを忘れたことに気づく
今日はメガネで走らないといけないというストレスを感じながら電車に乗ると
次にもっと大きなストレスである大をもよおしてきた。。。
ライン情報で西大寺のトイレが混んでいる情報を手に入れ
なぜ高の原で降りてバスを使用しないのか?とまで言われたので
高の原で降りてトイレに直行
OPPでした。。。
昨日の山盛り黒カレーがよくなかった模様。。。
カブトムシさんありがとう
なぜ今まで高の原で降りてバスで行くこと考えなかったんだろう?(笑)
バスにも無事乗り込むことが出来、
会場到着した時は集合場所がわかりやすい場所にもかかわらず
皆さんを探すのに時間がかかり、何とかご挨拶が出来ました
準備をしながら、今日はうまくいかないなぁ。。。と感じておりましたが
その鬱憤をある人をいじって吐き出し、
悪いなりに色々対処できたので
今日のレースも冷静に対処すればそれなりに結果がついてくるだろうと楽観的に考えるようにしました
並ぶブロックが同じkenさんと荷物を預ける場所を探すのに苦労をしながら
あまり去年の情報を覚えていないおっさんにトイレの場所、スタートの雰囲気等を
事細かく、丁寧に伝えてくれるkenさんのおかげで落ち着いてスタートラインに着くことができました
ほんとにkenさんその節はありがとうございました
後スタート前は色々話題になることがあったようですが
おっさんは有森裕子さんのレーザーラモンHGより強烈な
『フォ~~~!』
しか印象に残りませんでした
で、スタートです

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えらい寒くなりました
皆様どうお過ごしでしょうか?
おっさんは今日までブログもランもオフでした
なんでって?
あまりの寒さに走る気が無かったってんじゃ無いよwww
レポを書くのも面倒だったってわけじゃないよwww

そりゃあ頑張って今秋3本もマラソン走っちゃいましたから
マラソンポイント獲得にいそしむべきでしょ?
ってことで月曜日は会社までサボっちゃって嫁さんとデート
前々から嫁さんが行きたいって言ってたところに
おっさんがリサーチしていざ出発!
えらい田舎道を走らされて嫁さん車酔いで気分が悪そう。。。
着いたと思えばそこは定休日。。。
嫁さんますます気分を悪くしてマラソンポイント獲得どころか
大きくゲイン。。。
あかんやん。。。

おっさん一発でマラソンポイントを獲得目指したのがいけなかった
マラソンと一緒で1日1日地道に稼がないといけないんだってことに気がついて
火曜日から今日まで頑張ってきたwww

ほら!そこっ!
『たった3日?』って言わない!

なので年内は無理せずランオフを続けるつもり
決して寒いからではないwww

ではレポへ・・・
前日の受付から
朝一番で会場に乗り込むつもりでしたが
当日の朝、こんなものをやっておりまして
この試合におっさんの娘の同級生が出場とのことで
昼から会場入り
受付前にまずは腹ごしらえで黒カレー大盛
その後受付を済ますとえーかわさんと合流し、しばしEXPO内を見学
その後、THさんきんきんさんおっとーさん、yu-hiro-ayaさん、と次々お会いし
3kmのマラソンを応援した後、カブトムシさん井出さん夫婦ともお会いできました
会場内はやはり寒く、当日、寒いのを覚悟しながら帰路に着きました


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寒さに負けず
大きな坂にも負けず
アキレス腱痛にも負けず
去年のリベンジを果たしました(笑)
サブ3.5をなんとか死守
応援ありがとうございました


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今日は雨でランオフ
そろそろ疲れを抜く方向にもって行きたいのですが
最近の内容自体は疲れを抜くメニューですが
全く抜けてない。。。
さすがに今日のランオフで疲れは抜けるでしょう(笑)
明日も軽く走ろうか、やめようか?

奈良マラソンはかなり寒くなりそうですね
最高気温8℃ 最低気温 -3℃
これくらい寒くなってくれたおかげで
あまり考えなくてよくなった(笑)
なぜならこの気温、今年のチャレ富士と同じ位だ(笑)

シューズ ライトレーサー レディース25.5
これは現在のところ鉄板シューズ
靴下 Foot Max 5本指
ゲーター アディダス黒 Lサイズ
アンダーショーツ これはまだ迷い中
ランパン アシックスのポケットたくさんあるやつ
上はファイントラックのスキンメッシュを一番下にして
その上にファイントラックのメリノスピンライトジップネック黒
これが結構あったかい
その上からぐわぁT
帽子は恐らくアシックスの紺に
手袋はアディダスの黒か着脱のしやすさで軍手か?
後はナイロン袋をスタート前に着とくだけ
それとPiantaのGPS時計
補給はNiを2つとザバスピットインリキッドを3種
たぶんこれで決まり
フルマラソン7回目だからかもうあんまり迷わない
もう書かなくてもいいかなとも思ったが
こう列記してみるとちょっと気合が入ってきた
そういう意味でもこれからこれもブログに載せる意味はあるかもしれない・・・


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寒い日が続いてますね
皆さん如何お過ごしでしょうか?
おっさんは今年最後のレース
奈良マラソンを控えております
脹脛、アキレス腱の調子がいまひとつですが
去年のレポを見てみますと同じようなことを書いております(笑)
あいの土山といい、奈良マラソンのような厳しいコース条件は今のところ
2戦全敗であり、序盤でプチッといってしまうのがもはや定番となっているようです。。。
苦手意識を克服する為にも福知山のように無理せずじわっと攻めるのか
それとも今年最後のレースは派手に散ってしまうのか・・・
本人の希望としては200分切りチャレンジと行きたい所ですが
去年のリベンジ、苦手克服が最重要課題かと・・・
なので福知山よりやや遅い出足でキロ4:50を目安になんとかサブ3.5死守が
現実的な数字かと考えております
一度経験済みのコースは今年の京都、丹後に続き
2度目の奈良ですので
良い走りをしておいしい焼肉を食べたいです(笑)
去年のレポでは美女が多いって書いてたし楽しみだ(笑)


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浪速のK.Kコンビと言えば
おっさんの年代ならすぐにPL学園の桑田、清原両選手が思い浮かびますが
先週の土曜日、ブログ村マラカテのK.Kコンビ
カブトムシさんきんきんさんとアシックスファミリーセールに行ってきました
カブトムシさんとはあるところで朝早くから待ち合わせをしていたのですが
30分遅刻・・・
この遅刻、言い訳になりますが決して朝寝坊ではございません
マラソンポイント減点対象にならない為の防御措置の為でございます(笑)
カブトムシさんほんとに申し訳ありません・・・

車の中ではここでは書けないあんなことこんなことを討論しながら
きんきんさんの待つ待ち合わせ場所まで急ぎます
きんきんさんの待ち合わせ場所へは早く着いた為
カブトムシさんのシューズチェック!
本日の買い物の為の再確認をし、きんきんさんが来られると
いざ出陣!
神戸ポートアイランドへ向かいます
並ぶこと1時間から1時間半ほどでしたがやっと入場
並んでる間は来週の奈良マラソンは寒くなりますねぇなんて言ってたのを思い出した
まずはお目当てのランニングシューズコーナーへ一直線!
おっさんの今日の目的はGTシリーズの買いあさりと東京マラソンの勝負シューズを見つけるためでしたが
今回は全くかすりもしませんでした・・・
唯一ピッタシのシューズがありましたがなんとそれはソーティー・・・
5000円なのでかなり悩みましたが
家に幅の合わないスカセンジャパンが眠ったままで
さらにもう一足眠る可能性があるかもしれない靴を購入となると
大きなマラソンポイント減点対象になりかねないので
これから必要と思われるトレラン用のゲルフジアタックと
くたびれかけているウォーキングシューズの買換えをしました

K.Kコンビは何をしているかと申しますと
なにやらレースシューズを物色中・・・
最終的には販売している中で一番無難なライトレーサーTS3に落ち着きました
ご両人とも一週間前までは足に合うシューズがあるとか無いとか
色々悩んでおられるようでしたが
おっさんの見立てではご両人とも一番サイズの多い25.0~25.5cmの幅はレギュラーサイズでピッタシ!
しかしながらカブトムシさんはK.Kコンビでありながら
ジャイアンツカラーがおきに召さないらしく(笑)
きんきんさんとペアルックにも抵抗があったようでワイド幅のガンバカラーを選択
ライトレーサー自体がかなり細身のつくりなのと
履いた時にハトメの幅も取れていましたのでワイド幅でも行けそうでした
その後、3人で昼食をとり
奈良でK.Kコンビ 打倒!ミスターX!を高らかに宣言をし解散いたしましたwww
奈良のデットヒートが楽しみですwww


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今年も残るところあと1ヶ月
今年もいっぱい走らせて頂きました
走る大会も奈良マラソンを残すのみとなりました
アキレス腱、脹脛ともに余り調子は良くありませんが
できるだけ良い状態に持っていき、
良い走りができるように頑張ります

先月の走行距離は298km
300kmを若干切ってはおりますが
あいの土山、福知山と大会が続き、万全な感じではない割に
そこそこ走れたのではと思っております

それではこれから後編へ・・・
そして先週の土曜日
はじめ体幹トレーニングって聞いておりましたので
メインはその後のアフターのつもりで大阪に向かいました
しかしながら体幹トレーニングもPM6:00からでしたので
その前にカブトムシさんの丹後完走プロジェクトといたしまして
あんなところこんなところカブトムシさんの足を小さくして参りました(笑)
ここではカブトムシさんの意識革命(笑)

その後体幹トレーニングに突入!
まずはトレーニングに入る前に姿勢をチェック
正しい姿勢を作るところから始めました
まずは壁を背にして正しい立ち方から
その後腿を高く上げながらゆっくり歩く→腿を上げた姿勢で止まる等
で各個人個人の癖、弱点を自分なりに認識をさせ
走ることに重要な体幹トレーニングの姿勢の指導から
体幹トレーニングによって細部の癖を見抜いていくと言う
まさに自分の悪いところの部分を化けの皮をはがすように指摘されちゃいました

ここで前編でも書いていた自分の特徴
左右の力が均等ではないという原因が
左足できちんと立てていない
って事にやっと気づけました
スクワットで右に曲がると言うのも
恐らく軸足であるはずの左足が立てていないので換わりに右足が軸足になっているのだが
本来軸足で無い右足が支えきることなどできるはずも無く
ゆえにスクワットの最中に左足に頼るように内側に寄っていく為に
右に曲がるのではないか?
と考えられます
また、左足でしっかり踏みしめバランスが取れた時は自然に右足が大きく前に踏み出すことが出来ました

あくまでこれは自分の見立てでありますので
本当かどうかはわかりません
しかしながら今回のトレーニングは自分にとって目から鱗でした
トレーニングの先生もいろんなスポーツのトップ選手を指導されているようで
ちょっとした動きを捉えることの出来る目を持ったすごい先生でした
興味のある方はぜひここへ

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2014.12.01 意識革命 前編
まいど、おおきに

右曲がりのおっさんです(笑)
でもこのきんきんさん
おっさんの弄り方が他の方に比べて優しい(笑)
もしかしておっさんがかなりデリケートで
ガラスの心を持っているってことを感じ取ってるらしいwww
実は土曜日にカブトムシさんに誘われ
体幹トレーニングや体の使い方などについてのグループトレーニングに参加させて頂きました
なんとなくわかっていた自分の癖が
ちょっとわかってきた感じで
非常に有意義なトレーニングになりました
そのことを含めて今回はその前編・・・

福知山でもそうだったのですが、
京都、富士五湖、丹後と調子の良かった走りができた時は
40km手前あたりでいつも右脚のハムが攣ってるんですよね
以前のブログにも書いてはいるのですが
左右の脚の筋力が極端に右が強い結果が出ており
左脚をしっかり蹴る意識をしているのですが
何故か攣るのは右脚
今のアキレス腱から脹脛の痛みがひどいのも右脚
今更ながら『なんでやねん?』
今まで走っている時に意識していたことは
左脚をしっかり蹴って大きく前に踏み出し、
左脚の蹴りと可動域を広げるのを意識していたんですよね
しかし、今回の福知山マラソンで攣ってから
ワイナイナ選手の笑顔でかなりの早い復活をしたことを書きましたが
その時の対処の仕方としてやったことは
右脚を大きめに踏み出し踵から降りることを意識したんですよね
するとその後すっかり攣らなくなった…

で、最近のジョグですが
再開初日、最後の方は痛みが気になるくらいにアキレス腱とふくらはぎが痛かったのですが
2日目、また右足を大きく踏み出して踵から降りるようにしたら
全く痛まなかったんですね
しかも走るペースも意識しなくても若干早くなってるし
もしかして今までやって来た事は逆じゃないの?って思い始めた
続きます


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