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2013.12.27 今年の年末
まいどです
皆さんどのようにお過ごしでしょうか?
今年の年末は良く言えば来年に向けての充電期間とでも言いましょうか
クリスマスは例年以上に何もなく、プレゼントはもちろんケーキも無でした(T_T)
ランは脚の具合もましになり
キロ6分半の快適走10㎞程を走る毎日です
まあこのランが僕の大事な練習ですけどね
地味な毎日が続いております
今日で仕事も終わりwww
明日から何しようかな?

今後とも宜しくです…
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あやた大先生 るみおかん師匠
大変忙しい中、ありがとうございました

無事、手元に届きました
75TにぐわぁTで家族から白い目で見られましたが
大会では4つの中で迷いながら走れそうです

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お疲れ様です
ぼちぼち足の具合もよくなり
私の快適走キロ6:30ぐらいはできるようになりました

昨日は大阪まで愛車を点検のために大阪まで乗っていったのですが
西からの向かい風で全く動かず…
急な下り坂もブレーキをかけてないのに20kmしかスピードが出ません(><)
中間地点の寝屋川まで行ったにもかかわらず
そこから引き返そうかと思いました
しかしランとは違う筋肉を使ってるのでしょうね
足の不調が気になりませんでした

自転車の方はさすが調整をすると乗りやすくなりました
プロの手を加えると流石に違いますね
変速機もスムーズになったような気がします

行ったついでにここにも寄ってこれこれの現物を確かめに…
欲しくなっちゃいました

それでは本題に入ります
10数年前に購入したこれ
写真 (6)
嫁さんが美容のために買ったものですが
めんどくさいのか購入して1年も経たないうちにあまり使用しなくなりました
それを引っ張り出して最近使うようになりました
今でも使っているのでしたら
おっさんの足に使うとなると嫌な顔をされたと思うのですが
使ってない高いものを再利用するということで
お咎め無し(笑)
写真 (8)
開けたらこうなってまして
写真 (7)
少し見にくいとは思いますが
電源を入れて超音波を選び、ボディを選択します
おっさんにはこれしか使用しません
パワーも最大にしときます

写真 (5)
あとはこれにジェルをつけて患部に垂直に当てて軽くマッサージをするだけです
時間は約20分くらいです

幹部がじわっと温かくなり
筋肉全体が柔らかくなった感じがします

今も状態が60%ぐらいなのでこれでを使用しながら
徐々に治していきたいと思います

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怪我をしたために皆様にご心配をおかけしております
怪我の方は痛みはあるものの、力を出しきれなかった分、生活するには全く支障はなく、
怪我さえなければすぐにでもロング走に行こうかと思うくらいにダメージは無く、ピンピンしております
怪我の方も奈良での痛みが嘘のようで親子マラソン時より若干悪い程度なので
秘密兵器で地道に直していこうと思います

さて、表題に戻りますと
神戸、奈良でサブ3.5を突破することが
今回の最大の目標でした
そのためいろいろ対策を重ね、自分の特徴を知ることができました
奈良のレースも成績は振るいませんでしたが
それなりに収穫のあったレースと思っております
そのまとめとして今回は書き留めておきたいと思います

① ターサーはスピードが出る
今までレース用シューズを履いたことがなかったのですが
今回、初めて使用して思った以上にスピードが出ました
大会で走るからテンションが上がってたのもあったでしょうが
それを差し引いても充分スピードが出てたと思います
勝負シューズとしてはよかったと感じております
但し、スリムタイプを選択したにもかかわらず
やはりかかとのフィット感がいまいち…
テーピングにて靴擦れ対策をすることになりました
アシックスはかかとが甘いイメージができちゃいました
今後の課題です

② 脚攣り対策
神戸で脚攣りに苦しみましたので奈良前日に夕食後にポカリ+水半々に塩少々の飲み物1リットルと
当日朝、OS-1を1リットル飲みました
これは全く裏目に出まして
脚の負傷後、すぐ体が冷えてきてスタート前に行ったにもかかわらずトイレに直行
ハーフ手前でも再度トイレに行く羽目になりました
過去にフルで我慢することはあってもトイレに駆け込んだことはなかったのに…
ウオーターローディングはしょんべんの近いおっさんには合わないようです…
神戸では31㎞地点あたりでしたが
奈良でも神戸ほどではありませんでしたが脚攣りの兆候が33㎞地点でみられました
その時は塩熱サプリを2錠投入し、2㎞先にて再度2錠投入
その後はこまめに塩熱サプリを取ると兆候すら見られることがなくなったので
おっさんには塩分投入が脚攣りには最適かと…
しかし歯が弱いおっさんはクエン酸系のを噛むのが多くなると歯がしみるようになるので
まだ他にいいのがないか試行錯誤したいと思います

③ ロキソニンは2錠飲んでも良い
誰かがロキソニンを2錠飲んだら、走りながら眠くなり
ゴールと同時に寝てしまった話を聞いたのだが
おっさんの場合は血の気が多いからか
1錠飲んだだけでは痛みを解消させることはできず
2錠飲んでからある程度痛みを和らげることができたように思います
その後も眠くなることもなく、副作用も出ませんでした
今回初めて利用しましたが、この痛み止めの効き目は絶大です
今後もこのようなアクシデントはあると思いますので
レース時は必ず所持しようと思いました

④ フルマラソンは怪我防止のため、1ヶ月に1回にする
神戸、奈良の間が3週間
その上、親子マラソンとわけのわからない大会まで入れてしまったばっかりに
今回の怪我があったと思います
おっさんの回復力から考えると1ヶ月に2レースはちょっと厳しいか?
なのに来年どうするの?
2月2日 木津川マラソン
2月16日 京都マラソン
その上、1月下旬に京都マラソンを試走するとか誰かが言ってるし…

⑤ 美顔器は秘密兵器(笑)
これはほんとかなり良い(笑)
筋肉をほぐしてくれるし、怪我の治りも早く感じます
ただ、今回は期間が短いため、完全に治りきっていないところだったのだと思います
今回の怪我もこれと娘のマッサージで早く回復させたいと思います

以上です
皆様のたくさんのご意見、ご感想をお待ちしております

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今回の奈良マラソンはえーかわさんホストによる、いたせりつくせりの大会でした
えーかわさんありがとう
最初に会場に着くとえーかわさんが場所取りをしてくださっていて
すいている便所の近くというベストポジション
おしっこ漏れそうなのを我慢して駅から歩いてきたので助かりました
ここでえーかわさん、井出さんTAKAさん、前日初めましてのおっとーさん
本日初めましてのガブさんとお会いしました
ここで『ああだ、こうだ』とくだらないことを言いながら着替えをし、
適当に荷物を預け、健闘を誓いながら各自それぞれのポジションへ
僕自身もここについて2度目のトイレに行って準備万端
そしてスタート!
怪我の不安をぬぐいきれないまま走り出しました
最初から下り坂なのでスムーズに走り出せると聞いていたのですが
やはり混雑して滑り出しはスロースタート
徐々に温まり出す感じでよかったのですが
その後も体感スピードがあまり出てない感じがしてましたので
サブ3.5は苦しいか?と思ったのですが
3kmのラップがキロ4:28と感じたよりかなり良かったので
少し期待を持って走り出しました
最初の折り返しから、まずはガブさんとエールを交わし
沿道に愛想を振りまく井出さんを確認、
えーかわさんともエールを交わし順調に走り出せましたが…

8km手前で左ふくらはぎがプチンと・・・
踵を着くと衝撃が走り、スピードが出ません
周りにあっという間に置いていかれます
ここでレースとしての奈良マラソンは終わりました…
スピードが出なくなった途端、少し寒い感じがしてきて、
スタート直前にトイレに行ったにもかかわらず
また行きたくなってきました
気分を落ち着かせるためにまずはトイレを探し直行
こんな時って紐がなかなかほどけませんね(笑)
なんとか紐を解いて無事済ませ
いつもの練習なら絶対ストップの痛みですので
ここでどうするか?
DNFか?
貧乏性で完走メダルとフィニッシャータオルが欲しいという物欲により即却下(笑)
ここではもう記録は諦めざるを得ないのでどういうモチベーションでやれば良いのか?
と考えたところ
ウルトラの練習と考えよう!
と切り替え
まずはロキソニン1錠を投入しゆっくり走り出す
いろんなところですぐに効くと聞いてはいたが
10km地点でも痛みはまだあったのでもう1錠投入
12km地点あたりでだいぶ痛みは引いたものの、若干気になる感触は残り続けてあったのと
これ以上ひどくならないためにもスピードは控えめに
その後は唯唯我慢のマラソンでした

ただ、やめたくなった時に
忌野清志郎もどきが出てきたり
熊の可愛い美女が2名出てきたり
かおりんピカチューが出てきたり
奈良県は美女が多かったり
きつい坂で有森選手が出てきたり
その他もろもろありましたが
沿道の声援が非常に力になりました
奈良マラソンは最高です!
そのかいあって何とか走り終えることができました

ゴール後は皆さんと健闘をたたえ合い
その後、えーかわさんのハイヤーで焼肉を食べに行き
お腹いっぱい食べ尽くしました

記録は
グロス 3:47:25
ネット 3:45:47
でした


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無事、ゴールできました
なんとかサブ4を死守できました
ほんと今回は諦めたくなるくらい
辛かった・・・
皆様応援ありがとうございました

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2013.12.03 奈良に向けて
まいどです
最近体調がすぐれず
この前の土日は風邪で寝ておりました
その上、ふくらはぎも肉離れ気味で
10年前くらいに購入した
嫁さんの美顔器を用いて超音波治療を施しております
今日、朝起きてちょっとすっきりしてきまして
足の具合もそろそろ動かさないと…と思っております
こういう状態なので奈良は神戸ほどうまくはいかないかなと思っております
サブ3.5死守できればと思っておりましたが
評判では奈良はアップダウンが激しく厳しいと聞いております
果たして…
その上少し寒くなる予報なので
怪我の再発が少し心配ですね
神戸みたいにお風呂に入って
皆とワイワイできればいいのですが…
どっかいいとこないですか?
えーかわさ~ん!

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