まいどです
神戸マラソンから1週間たった日曜日の朝、
何気なく、近所の姪っ子と甥っ子の話をしていたら
地域の小学校の親子マラソンが本日あり、その姪っ子と甥っ子が走るということで
その受付があと40分で終了だと聞き、慌てて支度をし、走るつもりで行きました

親子マラソンとは名ばかりで誰でも参加OK
中には乳母車を押しながら参加もあるという
微笑ましい大会です
同級生にも会うことができ
彼は小学二年生の娘さんと走るとのこと

距離は学校をスタート&ゴールで近所を2kmちょっと
スタートするまでは最後の方からゆっくり走るつもりでしたが
周りがあまりの遅さで少しずつ抜き始めると
だんだんスピードが上がってしまい
最後はガチに走ってしまいました…

ラップは
4:41  3:48  4:18(213m)

最初の1kmは徐々にスピードを上げ、登り基調
2kmは下り基調でかなりスピード出てますね
自分でもびっくり
でもやっぱりしんどかったです
平均は4:12
サブ3ペースはやっぱり無理だ(笑)

普通に終われば
いいポイント練習になったなぁと言えるのですが
こんなことを急にやったものですから
お決まりの左ふくらはぎが見事に肉離れっぽい(笑)
ますます奈良が怪しくなってきました…

今後とも宜しくです…
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写真 (4)

さぶろうさん
ありがとうございます

全く会ったことのない
今年から走り始めてブログを書いているおっさんのために
しかもたくさんの希望者もいる中
手配も大変だったと思います

温かい手紙も添えていただき
ホントにありがとうございます

まずはこれで奈良を疾走します!
関東の速報ラッシュの前に…

続きです

グロスタイム
30km 02:23:43

やはりここで10kmのラップタイムが3分半ほど遅くなってます
ここで更に悪夢がやってきます

31km過ぎです
いきなり右足のハムに『ビクン!』と衝撃が走ります
足攣りです
それもあかんやつです
サッカーでしたらバツ印を出して交代です
いきなりでしたので思わず止まります
その場で軽くストレッチをし、ゆっくり走り始めます
するとスーッとなくなりました
びっくりするやんDNFかと思いました
しかし流石に慎重にならざるを得ません

ここで思い出したのですが皆さん和式便所で足攣りの経験はありませんか?
しゃがんだ瞬間、ハムと脹脛が同時に攣ったので
その部分を伸ばそうとして立ち上がると
今度は前腿が攣り初め
曲げるにも曲げられず、伸ばすにも伸ばされず
無理な体勢で体を支え、足攣りの痛みに耐えながら
う○こをきばる・・・

話が大きくそれました

ここで神戸大橋にかかります
大きな上り坂は最初から覚悟が出来ていました
2段階あるのも覚悟できておりました
しかし長い・・・

橋を渡ってから引きずり回される方が長いとおっしゃる方が多くおられましたが
僕にとって神戸大橋の方が長く感じました
ただ黄色い声援が一番受けられたのはここです(笑)
これがなければ心は折れていたでしょう
橋を降りて40km手前、
またあの『ビクン!』が来ました
ほんとにこれが来た時はもうだめだと思いました
これだけ頑張ったのに・・・・
しかーし、マラ神は見捨てていませんでした
すぐに止まってからゆっくり走り始めると
またスーッと痛みが消えるではありませんか!

40km 03:16:08

さらにラップタイムは4分ほど遅くなってしまいましたがなんとかサブ3.5見えてきました
走りをさらに慎重に変え確実にゴールに近づいていきます
初マラソンの京都では30km過ぎてからが異常に長く感じましたが
さすが丹後を経験すると距離に対する免疫ができたのか
神戸大橋を除くとそれほど長くは感じませんでした

最後の直線、
有森選手とハイタッチした後、気持ちはラストスパート!(笑)
無事サブ3.5を達成!

神戸の皆様、大会関係者、ボランティアの皆様、応援してくださった皆様
そして一緒に走ることのできた仲間たち
本当にありがとうございました
楽しいマラソンを走ることができました

写真 (3)

渡邊一平くん
ありがとう!
おじさんもあきらめずに走れたよ

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変な歩き方からの状況からは脱しましたが
まだまだ痛みは治まらず…
しかし、回復走でもしようかと
昨日は10キロをキロ7分強のペースでゆっくりと…
奈良はまともに走れるだろうか…

ではレポの続きです
ここまでのグロスタイムは

10㎞ 00:50:11 
20㎞ 01:35:16

今までハーフを100分切ったことがありませんでしたから
(大会でハーフは走ったことがまだありませんが(笑))
やはりこれは飛ばしすぎですね
でもそれまでは順調にキロ4:30前後を刻み
まだまだいけそうな気がしておりました

が、しかし悪夢は突然に…
ハーフあたりを過ぎたと思った瞬間左足ふくらはぎが
いつものように『ピーン』とやってきました

ここで来るか…
まだ半分やぞ…

ここからふくらはぎに負担のかからない走り方を意識し始め
それゆえにペースもキロ4:50前後に落ちていきました
でもまだここで4:50のペースは3時間20分を切る可能性を残しています
ここではまだまだ望みは捨てておりませんでした

つづきます

あっ!
信太山
今日までって出てるやん…
ノータイムでポチってしまいました…



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毎度ありがとうございます

昨日、走り終わってからは歩くこともままならず
本日会社に行っても
今にも出そうなう○こがパンツにつかないように歩いてる様な歩き方でしか歩けませんでした
こんな状態は丹後よりひどかったかな?
とは思いましたが
丹後の時もラーメン屋で介護されるように接客されたから同じようなものか…

では早速レポです
今まで陸連公認とかの大きな大会出場は2つ(京都と丹後)だけで
どちらも天気はあまりよくなかったのですが
この日は絶好のマラソン日和の快晴でした
スタート時に会ったのがるみさんだったのもあってめちゃめちゃテンション上がり~の
神戸の街全体も輝いて見えました
スリットをチラ見したのは内緒の方向で・・・

スタートの号砲が鳴り約3分弱のロスでスタートラインを通過
有森裕子さんのテンションが半端ない
こっちもますますテンションアゲアゲ~!
最初のスタートはさすがに混んでて遅くても仕方ないと思いましたが
しばらくたっても楽なスピードで進んでいきます
そろそろスピードを上げたいなぁと思いましたが
道幅が狭く抜き去るにも少し厄介な感じです
もうちょっと我慢するかと思ったところでラップタイムを告げる音に気付いて見ると
4:43
次のラップが
4:22
いつもよりめっちゃ速いやん
これって最後ゾンビのパターンやん…
それでもなぜかこれを抑えることもなく
なんにも考えずずっと4:30前後のタイムで当分押していってしまうのです…
全く周りが見えない
前しか見えない
いわゆるゾーンに入ったとも言うべき感覚か?
前にあるハイタッチの手のひらと先ゆく選手と美ジョガーのお尻
を黙々と追い続ける感じでした

そんな時でした
須磨浦公園で変な奇声が…
『ゆるりんさん 頑張って!』
ん?ゆるりん?
どっかで聞いた名前・・・
左に視線を向けると
どうしたことでしょう
レース前は自分が調子良いことが条件として
ゆるりんさんが後半へばった時にしか会えないと思っていたのに
ぐあっTを着たゆるりんさんがそこにいるではありませんか!
ますますこれは飛ばしすぎ・・・
やばいと感じておりました

それと当時にその奇声をあげた人物はあのミスターX
前日応援するからとゼッケン番号を聞いときながら
私の通過に全く気づかず
やっぱり女しか目に入ることはなかった・・・

このような事件が有り一瞬我から覚めたこともあったが
その後も黙々と走り続け明石海峡大橋の折り返しまで順調に来た時には
やばいどころか
『俺って、サブ3.5どころか3時間10分台じゃね?』
なんてタカをくくり始めておりました

つづく・・・

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まいど

IT苦手な三流ブロガーですから
走った後に速報をスマホから入れることができず・・・

それにしてもみんな速報上げるの早すぎ(笑)

走った後に
写真 (2)
こんなことや
写真 (1)
こんなこと
したあとに
帰ってきました

で、結果ですが

グロス  3:27:51
ネット  3:24:56

で見事サブ3.5目標達成です!
応援ありがとうございました

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2013.11.13 秘密兵器
写真_1~1

初めてのレーシングシューズ
これで神戸挑みます
はじめてこのシューズで走るといきなり両足踵に靴擦れが… (T_T)
僕の踵は小さく、足首が細いので
シューズ選びに困ります
slimサイズにしましたがやっぱりレディースタイプにするべきだったか・・・
テーピング&スポンジを入れて対応すると何とか収まりそうです
30kmの壁で足が足らなくなるかも・・・
しかしこれで勝負です
神戸頑張ります!

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キロ5.0の壁突破の為、色々考えた末
生み出しました練習、

トレミを使ってビルドアップ!

昨日ジムで挑戦してまいりました
ある秘密兵器を用い、今日こそは壁を突破するきっかけを作るといきこんでまいりました
使用できる時間は30分
まずは11.5km/hからスタート!

11.5km/hで1km
12.0km/hで1km
12.5km/hで1km
13.0km/hで1km
13.5km/hで1km
14.0km/hで1km
14.5km/hで500m


・・・・・


すっかりヘロヘロです・・・・
これはゾンビって言うんでしょうか・・・
何とかトレミから落ちることなく終了しました
このトレーニングが1回だけで効き目が出てくるとは思いませんが
このトレーニングは内容として役に立つものなのでしょうか?
はっきりとしたことは神戸のサブ3.5は遥か遠く…


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いただきました、これ
靴下

約2週間前、約50km履いて走ってみました
今まで過去10度ほど、フルマラソン以上の距離を走ったことがありますが
爪、水ぶくれ等必ず足のトラブルに見舞われましたが
今回は全く無傷と言ってよいほどの足でした
丹後ウルトラは同じメーカーのR×L SOCKS TRR-30Gを使用して
大きな水ぶくれが出来ましたが
その日は台風による大雨もあり靴自体がグショグショなので
仕方が無かったと思います
走っている最中、いつもなら靴下がずれて足裏の皮膚が引っ張られるような感覚が
よくあるのですが、
この靴下は全くその様なことは無く快適に走ることが出来ました
次に買う時もこれにしようと思いました
ただ、皆さんおっしゃっているようにいつも買うのは高いので
勝負靴下として置いておきます(笑)
最後によい靴下を提供していただきました
武田レッグウェアーさん
ありがとうございました

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お疲れ様です
最近、どうしてもキロ5が切れません
ここ、2回ほどハーフ走ったのですが、
どちらも切れず・・・

1回目 キロ5.0
2回目 キロ5.2

なんとかキロ5.0を切りたいと思い
10kmだったら切れるだろうと
昨日走りましたが、結果



























キロ5.0でした…





なんでやねん!
俺ってスピードゼロ?

サブ3.5が遠く感じます
最終秘密兵器はないでしょうか?
いいもの、方法募集中です
できれば神戸に間に合わせたい(笑)


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