2017.06.20 夏が来た
まいど、おおきに

昨日も帰宅ラン
おっさんにはもう3ヶ月しか猶予はないのだ!
このおっさんもなんだかんだ言ってはいるが
元祖はおっさんなんだぜ!

このお兄さんもなんだかんだ言ってるが
このおっさんの方がチャレンジ始めたのは早いんだぜ!
しかもおっさんの方が力量が足りないぶん
ハードルが高いんだぜ!(><)

走る前から暑いのはわかってたから
走る前にいつもより水分を補給してレッツラゴーだ!
いつもより会社の人間が多いので目立たないように
こそっと走ったつもりが
かなりの視線を浴びてしまった・・・

国道の気温は31度
先週より2、3度高いだけだからちょろいもんだと思った瞬間
かなり喉が乾いてきてしまった

この2、3度高いだけで
かなり喉って乾くんだな
もうすっかり去年の記憶は無くなっていた

10kmすぎには耐えられず自動販売機で補給
これから毎日自動販売機のお世話になるのもどうか?
と懐具合を見ながら考えて走った(笑)

家について座ってシューズを脱ぐ瞬間
身体中から汗が吹き出し
身体中びしょ濡れ

一昨日のランの方が辛かったと思ったが
ガーミンのリカバリー時間は22時間
昨日のガーミンのリカバリー時間は68時間と出た

そろそろ夏が始まったかぁ?


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そろそろこの暑さに耐えられなくなってまいりました
長距離を走り続けるのが辛い・・・

その辛さ加減があったからか
冬におっさんを悩ませていたアキレス腱が少し気になったので
久しぶりに超音波を当ててみた

すると冬に苦しんでいる時くらいに痛いではありませんか!
野辺山を走り切ったりしていたから
もうほとんど完治しているものだと思っておりましたが
まだまだだったのです

15分間悶絶しながら超音波を当てておりました
最近の気温が高いので
筋肉に負担がかかっていても
痛みまでにはなりにくかったようです

今シーズンのフルマラソン時期に
昨シーズンの二の舞にならぬよう
しばらくは超音波治療を欠かさずしようと思いました

皆さんはいかがですか?
古傷にご用心

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昨日は坂道登ったり
テニスをしたりしたかったけど
甥っ子のレースがあって観に行ってきた

結果はなんとかギリギリ府大会に出場することになった
競技は100mなのであっという間
今回は予選と決勝の2回走ったんだけども
2回走る競技までの間が非常に長い

今のおっさんにはこの間が耐えられない(笑)
全力で走るんだからそれ位空けないと
体の回復ができいからなんだろうけど・・・

そういう意味では
おっさんはマラソンの方が向いてるのか?

あとフライングで失格になっている子が2〜3人くらい出てたけど
競技の性格上仕方がないのかもしれないけれど
3年生は中学最後の大会になるのに
フライング失格って引きずるよなぁって思ったり・・・

途中、3000mとかもあったけど
3000mって競技がなぜこんな暑い日に
一番暑い昼間の2時前スタートなのか?
って思ったのですが
これが当たり前なの?

同じ陸上競技でも
なんか違うよなぁって感じた1日でした


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新しいものは心をウキウキさせます
憂鬱な帰宅ランもガーミンでウキウキw

左手にコーラン、右手に剣じゃないけれど
左手にガーミン、右手にエプソン
それでは早速スタート!

最初の1kmでエプソンがブルブルッと反応
ガーミンは反応せず
しかしながら距離は1.00kmになってたので
正確に測れている様子

まぁ設定がわかんないから
1kmごとのラップに設定できれば大丈夫だよね?
と思っていたら急にブルブルッと反応
なんか大きな数字が出てるんだけど?
意味不明・・・

後で解ったのですが
ラップが参る設定だった模様・・・
設定の変え方が解らん・・・

そういえば会社で時計をしている時も
訳わからんタイミングで時計が反応したりして
頭の中は???

まあサトさんが教えてくれるだろうw

まあそんなこんな調子で
頭の中は???でしたが計測できました
おっさんのジョグのダイナミクス

平均ピッチ 168spm
最高ピッチ 186spm
平均ストライド 1.03m
平均上下動比 7.7cm
平均設置バランス 49.4%左/50.6%右
接地時間 262ms

まあジョグだからこんなもんでしょう(笑)

でも、VO2 Max 47 フルマラソン3時間31分54秒
で15kmのジョグでリカバリー時間62時間ってどうよ?

おっさんじゃなくておじいちゃんか?
否定はしないw

後左右バランスなんだけど
右が強いからかなり左を意識して走ったんだけど
それでも右に頼ってんなぁ・・・

こんなのが計れるからちょっとはスピード練習をやってみる気がしました(笑)
やるかどうかは別w


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帰宅ランを初めて3ヶ月
そろそろ慣れても良い頃だけど
ジョグでも辛いw

帰ってから家の周りを走るのと
さほど違いがあるわけではなさそうだけど
すぐに止めることが出来ないからか
距離が少し長くなったせいからか
それともリュックを背負っているからか
なぜか辛いw

しかし今日は二日ほど走っていなかったので
たった1kmではあるが帰宅ラン途中で走りやすいところで
少し早めに走ってみようと思ってしまったw

速く走ろうと決めていても
走り始めは少し躊躇w
それでもマラソンで速く走ってるなぁと感じるスピードは出してみようと頑張った(笑)
キロ4分09

半分くらいで辛くてやめそうだったけど
たった1kmくらいは頑張ろうと走ってみたけれど
みんなこんなスピードで5kmから10km走ってるんだと思うと
この秋のフルマラソンが思いやられる

色々ピッチとかストライドとか診てみたけれど
心拍計なんか1kmダッシュしてる時はもちろん170はオーバーしててかなりい高いのですが
その前後の1kmの方がジョグなのにもっと高い心拍数なので
なんの参考にもならない

何が良くて悪いのか?
おっさんもダイナミクスとやらを知ってみたいw
どうしたら良いものか?

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