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まいど、おおきに

おっさんのGWは
たのくるさんの練習会やユリカモメの応援なんかがあって楽しくなる予定が
ある事件をきっかけにマラポ減点の危機に陥り
5月、6月の遠征に影響が出そうなので
おとなしく空いた時間で近所をうろうろ走る事になった
GW最後の土日もマラポの死守にいそしむつもり・・・

その野辺山まであと半月
そろそろ体の調子を整える時期
ただ、いまだに勝負シューズが決まらず悩ましい
安心して100㎞走り切れるシューズがあることが無理なのか?
そう思えばライトレーサーRS2のレディースはおっさんにとっては良いシューズだった
RS4も購入してみたが一回りサイズダウンしているような感じで
ちょっと小さい感じで履くのは少ししんどい
あとゲルフェザーのレディースもあるのだが
この2足は履けない感じでシューズケースおいてある・・・
どうしよう?

4月はスピード練習は全くできなかったが
距離は踏めた
野辺山までの3か月間で1000㎞はクリアできそうなところまで走りこめた
後はシューズさえ決まればいい走りが出来そうな感じまで来ました
ほんと踵の痛くならないシューズは無いものか?
既存のシューズをもう一度洗いなおしてシューズを決めようと思います
野辺山は万全の状態で臨みたい・・・

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2016.04.26 リハビリ
まいど、おおきに

久しぶりの更新です
ウルトラに向けて距離は踏めてはおりますが
まだ右踵、アキレス腱の問題を解決し切れておりません
右足が暴れると申しますか
余計な力が入っていると申しますか
最初は気持ち良く走れていても
10km前後辺りから痛みが出てきてしまいます
レースシューズならばまだ踵が柔らかいので何とか耐えられますが
GTやウェーブライダーなどのトレーニングシューズになりますと
踵の丈夫さと硬さがあいまって痛くて走れなくなります

当初ウルトラは足を助けてくれそうなウェーブライダーで行こうかと思いましたが
10kmごとに脱いで足を休めることは出来ませんので
去年の飛騨高山で走ったライトレーサーで行く予定です
ただ、ライトレーサーだから踵の痛みが取れるわけでもなく
100kmも走るのでどこかで痛くなりそうな感じではあります
なのでシューズ再考も考えております
ただ、10kmくらい走らないとわかんないんですよね・・・
走り方が悪いんだってことはわかってはいるんですけど・・・

久しぶりに更新できたからちょっとすっきりした(笑)


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2016.03.28 ウルトラ対策
まいど、おおきに

いよいよウルトラマラソンの時期に差し掛かって来ました
篠山マラソンが終わって
そろそろロング走をしなければならないなぁと思っておりましたが
今年はチャレ富士ではなく、野辺山挑戦となり
その後、飛騨高山になります

この2コースに共通するのは山!山!山!
決して山ちゃんを意識しているのではないw

ということで先週土曜日に
いつものマイコース50km(といっても最近はあまり走れていない)を変更し
今回は自宅から井手町~和束町~宇治田原町~宇治市という新ルートを開発
中でも自転車のヒルクライム練習の名所3箇所、
ここここここ
を取り入れた坂対策50kmを走ってきました



結果はおよそ6時間半、30km地点で昼食を含めた休憩を取りましたが
足が痛くて靴を脱いで紐を締めなおしたのが5回くらいと自動販売機での給水以外は
歩かず走り通すことができました
かなり遅いペースになってしまいましたが
去年よりは辛くなっても上り坂で頑張って走れるようになったかな?w

4月の上旬にもう一回チャレンジしたいなぁと思っておりますが
一人ではちょっと辛いのでw
誰か一緒に走りません?(笑)
ただし途中で何かあっても自力でしか帰れません
後スマホの電波の届かないところも・・・(笑)


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2016.03.02 2月を振り返り
まいど、おおきに

おっさんはテレビっ子です(笑)
なのでテレビがないと非常に生活に困ります
ですが突然、先週火曜日にテレビが映らなくなりました・・・

非常に不自由かつストレスのある毎日を過ごしておりましたが
先週土曜日ついに50型、4Kのテレビを10万円程で購入
東京マラソンをこれで楽しむことができ、大変満足しております
さすが50型、4Kの迫力は違います
老眼のおっさんにも細かいところがよく観えますw

で、今週に控えました篠山マラソンを前に2月を振り返ります
右足のアキレス腱から踵にかけての痛みですが
どうすればましな形で走れるか?を検証しながらのランでした

まあいつもと同じジョグなのですが
やはり今までのフォームというか走り方がかなり悪かったようで
足が痛くてもフォームを変え、痛みがましになるところを手探りで探しながら続けますと
故障も快方に向かってきております
スピードはなかなか上げられなかったものの
月間走行距離は300kmは走れました

それでもこの前の土曜日は平坦な木津川の河川敷で
次のレースはどれくらいで走れそうか?を試しに10kmをしてきました

途中、靴紐が解けて3回ほど休憩し、時計を止めた事もありましたが(笑)
43:30くらいで走ることが出来ました
このスピードでも心肺、下半身ともかなりきつかったので
ベストコンディションとは行かないものの
篠山では3時間20~25分くらいは狙えるのではないかと期待しております
去年の東京では心拍数165辺りを目標にしておりましたが
この10km走をした感じでは心拍数155くらいを目標にしたほうが良さそうなので
篠山ではそこを基準に走ってみようと思います

万全ではありませんが
ちょっと自分らしい走りが出来そうな予感がしておりますので
少しモチベーションアップしております

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2016.02.22 最近の状態
まいど、おおきに

昨日の宴の席で誰かの隣に長く居たからかなのか
会社に着てからずっと頭が痛く、寒気がしております(笑)
誰かは『インフルエンザじゃない!』って言ってたから
心配しておりません(泣)

ボランティアは無事終了
大きな問題は無かったので
おっさんがやった仕事は
コーンを立てて応援してコーンを直しただけ
たいした仕事じゃなかったけれど
皆さんから篠山に向けてモチベーションを少し上げて貰いました
ありがとうございます
後はこの頭痛と寒気を無くすだけw

相変わらず右脚のアキレス腱から踵にかけての痛みはありますが
少しずつ改善のきっかけをつかんできております
これはやっぱり左右のバランスの悪さが要因のようで
ただ今改善中なのですが
去年のテーマにしておりました
エコノミックな走りが自分の中で出来ていたつもりでありましたが
全く出来ていなかったんだろうなってことが
自分の中で判明?しつつあります

飛騨高山の黒爪の発生から
丹後の足攣り
なんかは細かいところなので
これが左右のバランスが悪くなっっていく兆候だとは気づかなかったのですが
神戸を走り終わった辺りから走りにかなり影響が出てくるような不調が出てきだしました

年末辺りはは右脚靴擦れが激しく
ワークマンで買った丈夫な靴下が1ヶ月で3足とも右の踵が破れることもありました
さすがにこの時は足が大きくなって靴があってないのかな?なんて思いましたが
この靴擦れが単に靴擦れの痛みだけではなく
アキレス腱の痛みと連動しているものと気づくまでは
かなり長い時間を要しました
これが一連のものと理解でき、
自分なりに左右のバランスを見直しが出来つつあると
この靴擦れの問題は軽くなり、アキレス腱も改善の兆しが見受けられます

ただ長年の癖の問題もあり、
治したと思っても知らず知らずのうちに右脚に頼る走りに戻って
ちょっとしたことで痛めてしまうので
なかなか改善しきったとは言えないのですが
改善するきっかけ辺りまでは到達した模様です

このような状態ですので
篠山は記録狙いとはまだまだ行きそうにありませんが
改善した走りを目指しながら頑張ろうと思います


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