まいど、おおきに

羽生、宇野両選手の活躍もそこそこ感動したけども
今回はやっぱり小平、高木、パシュートの選手達にはもっと感動しました

おっさんやし、女の子の方がええしなぁw

特にパシュートの菊池彩花選手の地元は
野辺山ウルトラマラソンで通過する南相木村だそうで
71kmのエイドに当たる、お風呂『滝見の湯』が昨日は無料だったそうで
超満員だった模様だ

今度野辺山を走る時は是非立ち寄りたいが
ガチに走りたいおっさんはゴールしてから行こうかな?w

そんなおっさんです♪

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今回のレース、新しく採用したものが5つ
ぶっつけ本番で使用しましたw

まずはブログでも発表したこれ

20180122230332.jpg

これは凄く走りやすかった
ターサージール5より地面との当たりがソフトで
前足部がやや細いのでおっさんの足にぴたりとはまる
あとフラットソールなので中足部にもクッションがあるので
アーチにもダメージが少ない感じがします

3時間15分を切れた時はすべてスカセンだから
これからもやっぱりスカセンがいいのかな?
ズームフライが気になるけど
おっさんにはちょっと高すぎるw

2つ目はミレーのドライナミックメッシュシャツ
モンスターブリッジでゾンビになった時の
汗冷え対策の為に購入
当日は暑いくらいだった為
効果は?
しかし暑かったはずなのがそれほど暑さを感じなかったのは
それなりに効果があったのか?

3つ目はCWーX BCO001
骨盤安定のためと股擦れ対策
骨盤安定はしてるかどうかは判らないw
しかしはき心地はかなり良かった
股擦れもワセリン無しでもOKだった
あと太腿が太いので
締め付けのきつさがいつも気になっていたのだが
このショーツは最後まできついのが気にならなかった

4つ目はスキンズのゲーター
これはネットショップで無料送付のために追加で買ったw
締め付けすぎず、ぐわぁTに合わせた黄色

5つ目はミツハシオリジナルペーパーソックス
今まではタビオのプロレーシングでしたが
それと比べて厚目の生地に思ったのですが
はき心地がシューズを履いた時に素足で履いたような感覚だったのが印象的でした
走り終わった後も蒸れが少なかったような・・・
お気に入りになるかもしれません

あんまりレースでいきなり試すのは良くないと言いますが
今回の5つは不可はなく
そこそこおっさんの期待に答えてくれたのかなぁって思います

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今回のレースはいつものレースより
緊張感がないw
そのことはまた別記事に書くとして
それでもこのレースは
今シーズンラストのフルマラソン
気持ちよく終わりたい

どうすれば気持ちよく終われるか?
やはり、大阪、加古川よりも出し切れた感があるかどうかだと思い
長居の練習会の後は
とりあえず力を落とさない程度に疲労を抜くことに専念した

しかしながらレース4日前から安静時心拍数が
4~5ほど高くなってしまったのが失敗か?

と言ってもどうすれば元に戻せるのかは
おっさんは知らないw

ストレスなく走れるように
今回はじめてスペシャルドリンクを採用!w

100均に行って材料を購入して
20km、25km、30km、35kmの4本分を作成
中身は本番当日にメイタンとBCAAを水で溶かしたものを採用

当日朝は4時45分に起き
駅まで歩いてウォーミングアップ

途中、新今宮駅で途中下車して薔薇を摘むw
乗った電車が南海じゃなくて泉北高速鉄道だったので
慌てて下りたってことは内緒w

まぁ薔薇が摘めたからOKじゃwww

浜寺公園を下りてから
受付してみんなと集まって
スペシャルドリンクを作って
着替えて、トイレに行ってスタートするまで
ほとんどストレス無しでした

その上、全く緊張感無し
おっさんの口も絶好調!

京都と比べても朝のおきる時間は変わらないし
準備もしやすい
ただ、雨が降ったりしたらどうかな?
京都も雨が降ったらゴールが悲惨だけどもw

つづきます

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レースに出場された皆様
その後の体調はいかがでしょうか?
おっさんは勿論二日目の筋肉痛と戦っております
来週は大丈夫だろうか?(笑)

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先に言っておきますが、
皆さん、おっさんに騙されてませんか?w

マフェトン理論とか言ってましたが
おっさんなりに理解して説明したはずなのに
皆さんそれぞれ解釈の違いっぷりに笑ってしまったw

もしマフェトン理論が凄くても
1ヶ月そこらでマラソン速くなったらびっくりするしw

今回おっさんがそこそこ成績が良かったのが
マフェトン理論によるものが
もしあったとしても
それはこの1ヶ月間
速筋を全く使わず休ませていた事くらいですからw

現におっさんの今回のタイムは見事なビルトダウンwww

5km  21:54
10km 22:08
15km 22:14
20km 22:31
25km 22:34
30km 22:54
35km 23:59
40km 25:20
Finish  10:51

売切れっぷりが凄い!w
このタイムを見ても
おっさんはマフェトン理論を実践してみようと固く誓ったw

ただ今回のレース前の4日間はずっと
朝の心拍数がいつもより4~5高かった

この心拍数が正常なら
3年前の東京マラソンのようにもうちょっと走れたかも
とは思いました

最後に申しておきますが
おっさんのレースは5月にも入っているので
それなりに実践をしますが
本格的にマフェトン理論を実践できるのは
6月からになりますって事と

おっさんに言われたからといって
これを実行されても
自己責任でお願いしますって事w

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今シーズンラストのフルマラソンを走ってきました
内容はともかく・・・

結果 3時間14分35秒! シーズンベスト!

何とか15分の壁を突き破りました!w
これで3年前の東京マラソンの記録がフロックでないことが少しは証明できた?w

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P.S.
京都のじぇーてぃーさんに負けた!www
でもおっさんのほうがよりおっさんだから
大阪マラソンのアスリート枠はゲットしてるもんねぇwww

2018.02.12 方向転換
まいど、おおきに

泉州まであと1週間なので
そろそろ何かを書かなあかんなぁ

という事で
まず、左右の接地時間の問題ですが
自分の考えてた方法では結局解決できず・・・

あきらめたと申しますか
と言うより少し気になったものがありまして
それを採用してみようと考えました

それは『マフェトン理論』

簡単に申しますと
有酸素運動を主とするエアロビクス筋を鍛える為に
180ー年齢の心拍数以下でトレーニングを行うと言う理論です

おっさんは52歳なので
心拍数128以下でトレーニングをするって事です
ものぐさなおっさんにでもめっちゃ楽だから
嬉しいトレーニングw

以前いろんな人から
おっさんのジョグのみでなんで速くなるの?
と言われたことがありましたが
もしかしたら中途半端なマフェトン理論をしてたから
速くなったのでは?と思ったからです

マフェトン理論は食事とか色々他にも
変えないいけないところもあるのですが
今おっさんができるのはランの練習内容なので
まずは心拍数のトレーニングからやっていこうと思っております

2月に入ってからやっているのですが
これが結構難しい
あっというまに心拍数が130を超えてしまう・・・
時には歩いてばっかり(笑)

でもこのトレーニングでうまく走れる時は
左右の接地時間が50:50に近くなるという不思議(笑)

泉州マラソンはもちろんがんばって走るのですが
このトレーニングはレースのように頑張って走ってしまうと
元に戻っちゃうらしいのでどうしようか?(笑)

5月にもレースを入れちゃったから
本格的には6月からかな?

しんどい練習に嫌気がさしている人
一緒にいかが?(笑)


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